Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
-Özellikle protein, kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta ve
peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. Ayrıca D vitamininin
görev yapabilmesi için yeterince güneş ışığı alınmalıdır.
-İskelet ve kasların gelişmesi ve
sağlığı için düzenli olarak yaşa bağlı spor yapılmalıdır.
-Duruş ve oturuş biçimlerine dikkat
edilmelidir. Örneğin sandalyede dik oturulmalı, kambur durulmamalı, dik
yürünmelidir.
-Aşırı ağır yük ani darbe ve
zorlanmalardan kaçınılmalıdır.
-Yük taşırken veya kaldırırken iki elle
dengeli bir şekilde tutulmalıdır.
Düzenli yürüyüş;
• Kalp kası dâhil, vücut kaslarını
kuvvetlendirerek etkin çalışmalarını sağlar.
• Eklem ve kasların esnekliğini
artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin dayanıklılığını arttırır.
• Çabuk yorulmayı engeller.
• Uykusuzluğu azaltır, moral, özgüven
ve iyimserliği arttırır.
Bu konunun tamamına aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz:
Destek ve Hareket Sistemi Rahatsızlıkları (Destek ve Hareket Sistemi-5)